No momento em que vivemos intensamente os impactos da inteligência artificial, do excesso de informações, da ansiedade fora de controle e falta de tolerância, um certo tipo de habilidade passa a ser ainda mais valorizada: a comunicação emocional.

Em um mundo onde a rapidez das interações muitas vezes nos leva a ignorar as emoções e sentimentos, a capacidade de expressar e compreender nossas emoções e as de quem nos rodeia torna-se uma ferramenta poderosa para construir relações significativas e produtivas, além de tornar a comunicação muito mais eficiente.

Neste cenário, a comunicação emocional emerge como uma “luz guia”, permitindo que nos conectemos de forma genuína e humanizada, mesmo em meio ao turbilhão de avanços tecnológicos e desafios emocionais. Neste artigo, exploro a importância dessa habilidade, seus benefícios e desafios, bem como dicas práticas para aprimorá-la em nossas interações diárias.

A comunicação emocional é uma habilidade essencial que nos permite expressar e compreender nossas emoções e as das outras pessoas com quem nos relacionamos.

Trata-se de responder de forma empática e construtiva, evitando agressividade ou passividade. Essa capacidade visa tornar nossa comunicação mais eficaz, colaborativa e produtiva, beneficiando nossas vidas e relacionamentos de várias maneiras.

5 motivos para desenvolver a habilidade da comunicação emocional:

1. Melhora a comunicação geral: passamos a ter mais consciência sobre o impacto de nossas emoções no processo de comunicação e isso nos ajuda a manter o foco no que é essencial.
2. Fortalece relacionamentos: quando nos expressamos de forma autêntica e aberta, a gente estabelece uma conexão emocional mais profunda com a outra pessoa, o que pode aumentar a relação de confiança.
3. Reduz o estresse: ao controlamos nossas emoções e sentimentos numa comunicação podemos reduzir o estresse e a ansiedade associados a situações de conflito, nos ajudando a manter a calma e a objetividade.
4. Melhora o nosso bem-estar emocional: a comunicação emocional nos ajuda a aumentar nossa autoconsciência e autoestima, além de nos ajudar a lidar melhor com situações estressantes.
5. Aumenta a empatia: quando somos capazes de identificar e entender nossas próprias emoções, podemos agir com mais empatia, respeito e compreensão em relação às emoções das outras pessoas.

Embora a comunicação emocional seja valiosa, vários fatores podem dificultar sua prática. Alguns exemplos incluem o medo de rejeição ou de julgamento devido a traumas ou experiências ruins que alguém possa ter sofrido. Isso pode levá-la a não querer compartilhar seus sentimentos de forma aberta e honesta com outras pessoas, especialmente no ambiente de trabalho e em relações de hierarquia.

Os estereótipos de gênero também podem ser um obstáculo, levando homens e mulheres a reprimirem suas emoções em determinados contextos para não sofrerem os efeitos de tantos preconceitos já conhecidos. A velocidade das interações modernas é também outro exemplo de barreira porque pode fazer com que evitemos a comunicação emocional, considerando-a um “desperdício de tempo”.

Para usar sentimentos e emoções a nosso favor numa conversa, é essencial:

1. Identificar e entender a função das emoções e dos sentimentos: reconhecer as emoções como respostas involuntárias e os sentimentos como interpretações pessoais nos ajuda a controlar nossas reações.
2. Agir de forma autêntica: expressar emoções de maneira aberta, honesta e equilibrada, respeitando sempre a opinião e o comportamento das outras pessoas.
3. Manter a calma: antes de prosseguir com uma conversa, especialmente aquelas difíceis e delicadas, é fundamental acalmar-se emocionalmente para evitar conflitos e ruídos na comunicação.
4. Praticar empatia e altruísmo: lembrar-se que as outras pessoas também têm emoções e perspectivas únicas. É importante colocar-se no lugar dessa pessoa, observas as coisas pela perspectiva dela, e oferecer ajuda prática para que ela saia de situações problemáticas.

É importante destacar que o processo de aprendizado da comunicação emocional é contínuo e requer paciência. Identificar nossas emoções e sentimentos durante uma conversa – seja ela oral ou escrita, síncrona ou assíncrona – é uma habilidade que pode melhorar nossos relacionamentos e tornar nossa comunicação mais significativa, eficiente e produtiva.

O esforço vale a pena, e os resultados valiosos se refletem em uma vida mais plena e harmoniosa tanto do lado pessoal quanto no profissional. Pode ser a “chave” para a tal busca da felicidade no trabalho que tanto se fala hoje em dia e que é tema de cursos em grandes universidades do mundo todo.

NOTA: Este artigo foi publicado no portal Trendings em 15/8/2023 e atualizado em 21/8/2023 neste blog.